BLOG NOVEMBRE '19 Bye bye winterblues. Hello mood boost!

La saison d’hiver a débuté ce week-end, ce qui veut dire que la dépression hivernale est réapparue. La nuit tombe un peu plus tôt chaque soir, les températures baissent et il commence à faire froid dehors. Votre horloge biologique se dérègle complètement. Pour beaucoup de personnes l’hiver et l’automne sont synonymes de atmosphère et convivialité, mais pour beaucoup de personnes c’est le contraire. Vous vous sentez plus vite fatigué ? Votre énergie est-elle partie avec le soleil nordique? Alors vous appartenez certainement à ce dernier groupe de personnes. Heureusement, il existe quelques astuces qui peuvent vous aider à dire adieu à ces bleus d’hiver.  

 

 

Soyez un lève-tôt
Avouez-le, quand vous êtes emmitouflé dans votre lit tout chaud, il est souvent difficile de se décider à relever votre couverture et de commencer votre journée. Mais le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt. Même si vous avez des frissons en tant que couche-tard en entendant cette expression, il y a beaucoup de vérité dans cela. Votre corps se met vite en mode nuit puisque la nuit tombe plus tôt. Essayez donc d’écouter votre corps et de respecter votre horloge biologique. Ah oui, évitez aussi les écrans pendant les 2 dernières heures avant de dormir. Cela perturbe votre production de mélatonine et influence votre qualité et durée de sommeil. 

Avez-vous quand même encore du mal à vous lever? Achetez vous un réveil simulateur d’aube, buvez un bon thé detox ou organisez un rituel matinal agréable que vous attendrez avec impatience. Saviez-vous d’ailleurs que le Waer Waters ouvre déjà ses portes à 10h du vendredi au dimanche ? Une raison de plus pour vous lever tôt, non?   

Prenez l’air frais
Trop peu de lumière influence notre humeur et nous rend pessimiste. La lumière du jour produit non seulement des vitamines D, mais elle réprime aussi la production de l’hormone du sommeil, la mélatonine, que notre corps commence à produire à la tombée de la nuit. A cause de cela, nous nous sentons fatigués et apathiques pendant la journée. Ainsi, vous entrez dans un cercle vicieux. Il fait sombre et froid dehors donc vous restez plus à l’intérieur, vous voyez moins la lumière du jour puis vous avez moins d’énergie et vous avez encore moins envie de sortir.  

Tip to the rescue! Sortez. Très facile, très efficace. Beaucoup de personnes partent le matin quand il fait encore sombre et rentrent le soir quand il fait déjà noir. Vous voyez donc à peine la lumière du jour. Sortez dans la nature. Vous pouvez aussi ressentir la véritable sensation de sauna finlandais dans la zone Re-energize du Waer Waters, qui est entourée par la nature. Rien de mieux que de se détendre dans un jacuzzi chaud alors qu’il fait glacial dehors. Ou endormez-vous, couvert, sous un beau ciel étoilé, dans les 'greenhouses'. 

Move it
Si le temps est couvert et que vous ne vous sentez pas bien dans votre peau, hiberner dans un fauteuil peut paraître un plan très tentant. Ne le faites pas. Bougez. Le sport est un remède miraculeux contre le blues d’hiver et il est également un bon antidépresseur. Il vous apporte les hormones du bonheur nécessaires pour que les dépressions hivernales disparaissent avec le soleil nordique. Cela stimule votre métabolisme, vous vous sentirez en meilleure forme et cela assure également une meilleure humeur. 

Avez-vous encore du mal à échanger ce confort contre un entrainement de sport ? Recherchez un partenaire sportif qui vous sortira en un rien de temps de votre fauteuil paresseux. Faites d’une pierre deux coups: discutez et travaillez en même temps à une meilleure condition physique. Être en mouvement peut vraiment faire des merveilles.

Baignez-vous dans l’aromathérapie 
Les rudes mois d’hiver à venir peuvent être dur pour votre peau et vos cheveux. Soyez donc aux petits soins avec vous-même. Investir en soi vaut absolument la peine pour combattre ce blues d’hiver. Vous ressentirez de nouveau ces hormones feel good (dopamine, serotonine et oxytocine) à travers votre corps. 

Planifiez du temps pour vous-même dans votre agenda. Un moment pour vous-même, sans penser à ce que vous devez encore faire. Une journée de détente dans le wellness peut être un stimulant pour votre humeur. Ou ajoutez votre parfum préféré dans votre bain ou assitez à une séance de versement aromathérapeutique. Saviez-vous que les odeurs peuvent directement affecter vos émotions ? En fait, l’odorat est le seul sens humain qui est directement en contact avec le cerveau émotionnel. Le bon parfum peut vous mettre dans la bonne humeur. Le parfum d’agrumes rafraichira votre esprit et activera votre corps, de sorte que vous puissiez combattre votre dépression et votre impuissance. Les parfums florales typiques ont un effet réchauffant et relaxant. 

Rigolez
Forcez vos muscles du visage à sourire, même lorsque vous n’êtes pas d’humeur. Le rire vous rend heureux. Un rire refroidit le flux sanguin vers le cerveau par les veines du visage et un cerveau refroidi, rend heureux. Le simple fait de faire des grimaces, fait du bien au cerveau. Lorsque nous rigolons, différentes substances sont également libérées, telles que la serotonine, qui aide à lutter contre la dépression et la dopamine qui procure du plaisir. 

Alors passez du temps avec les personnes qui vous mettent un sourire sur le visage. Sortez et vivez une journée inoubliable ensemble. Allez par exemple ensemble au wellness. La zone Unite au Waer Waters est l’endroit idéal pour profiter d’un moment ensemble dans une atmosphère paisible. 

Vous êtes ce que vous mangez

En plus de la fatigue et du pessimisme, si vous souffrez du blues d’hiver, vous aurez peut-être davantage besoin d’aliments riches en glucides. L’envie de réconfort peut être très grand en hiver. Même si ces aliments vous donnent une certaine sensation de confort, il vous faut beaucoup d’énergie pour brûler ces sucres. Cela vous fera vous sentir encore plus apathiques. Votre régime alimentaire détermine votre humeur et votre niveau d’énergie. 

Mangez plutôt des aliments riches en protéine et des aliments contenant du tryptophane. Le tryptophane, un acide aminé, favorise la production d'hormones de chance. Bonne nouvelle: le chocolat contient les deux. En plus du chocolat noir, il est bien sûr essentiel de manger suffisamment de fruits et de légumes. Mangez à intervalles réguliers et mettez sur table des repas riches en vitamines et en minéraux.

Videz votre tête

Entraînez votre esprit peut vous aider si vous souhaitez continuer en bonne santé. Des excuses du genre “je suis fatigué, j’ai pas envie, il fait froid, j’ai envie de rester à la maison” sont seulement dans la tête. Essayez de contrôler votre esprit grâce à de la méditation et des exercices de respiration. La méditation aide à vider votre tête et est un produit miracle pour vous mettre dans une humeur positive et détendue. 

 
Week-end à thème 'Silence'

De plus, le week-end à thème Silence le 16 & 17 novembre est également l'occasion idéale pour vider votre tête et de vous ressourcer avant les rudes mois d’hiver à venir.

Suivez une séance de méditation

Grâce à nos séances de respiration méditative sur des lits à eau chauffés, vous apprendrez comment trouver la paix avec vous-même. 

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