Entraînements fonctionnels
Ces cours collectifs fonctionnels proposent un défi aux participants et vous apprennent à vous entraîner de manière efficace afin d’obtenir les meilleurs résultats possibles.
Pendant ces séances d’entraînement, vous rendez votre corps plus fort pour mieux réaliser les mouvements et les actions de la vie quotidienne. Prêt(e) à relever le défi ?
HYROX
Un cours HYROX est un entraînement collectif inspiré de la compétition officielle HYROX. Il combine renforcement musculaire et cardio, structurés autour d’épreuves fixes que vous retrouvez aussi dans la vraie course. Un cours typique alterne des intervalles de course (souvent sur tapis ou en salle) et des exercices fonctionnels tels que : sled push/pull, fentes, burpees… Lors de la compétition HYROX officielle, vous courez 8 × 1 km, avec après chaque kilomètre un exercice fonctionnel imposé.
FIT FEMME
Un cours Fit Femme est un cours collectif en salle de fitness spécialement conçu pour les femmes. L’accent est généralement mis sur le renforcement musculaire, la condition physique et le raffermissement du corps, avec souvent une attention particulière portée aux abdominaux, aux fessiers et aux jambes.
HIIT
Le HIIT signifie High-Intensity Interval Training (entraînement fractionné de haute intensité). C’est une méthode d’entraînement qui alterne de courtes périodes d’effort maximal avec de brèves phases de récupération. L’idée est de s’entraîner à haute intensité pendant les phases actives, afin d’augmenter votre fréquence cardiaque et de solliciter vos muscles au maximum.
Cette méthode permet de brûler beaucoup de calories en peu de temps et d’améliorer à la fois votre condition physique et votre endurance. Elle renforce également vos muscles et stimule votre métabolisme, ce qui en fait une option idéale pour les personnes ayant un emploi du temps chargé.
TABATA HIIT
Tabata Hiit est un entraînement par intervalles de haute intensité. Comme son nom l'indique, le Tabata-hiit est un entraînement intensif par intervalles où l'accent est mis sur le renforcement du corps. Vous effectuez des mouvements fonctionnels (des mouvements que vous effectuez tous les jours) avec de petits attributs tels que des kettlebells, des haltères, des box-jump,... sous la supervision d'un coach qui vous pousse jusqu'à votre limite.
Contrairement au Cross Hiit, le Tabata Hiit implique des intervalles travail-repos fixes. 20 secondes d'exercice intense suivies de 10 secondes de récupération, répétées 8 fois pour un entraînement total de 4 minutes. L'entraîneur applique ce principe à chaque exercice pendant une heure.
CROSS-HIIT
60 minutes pour donner le meilleur de soi-même avec d'autres personnes motivées, ça c'est le Cross-Hiit. Une combinaison équilibrée de cardio et de musculation permet d'atteindre n'importe quel objectif: se mettre en forme, perdre du poids, améliorer ses performances, ...
Que vous soyez un sportif débutant ou plus expérimenté, cet entraînement est adapté au niveau de chacun et vous aidera à passer à un niveau supérieur. Cette séance d'entraînement ne vous ennuiera jamais grâce à sa variété d'exercices. Nous travaillons avec des haltères, des plyoboxes, des slamballs, etc. Cela vous motivera à continuer et à vous donner au maximum à chaque séance de Crosshiit. Vous voulez passer au niveau supérieur?