Functionele workouts
Deze functionele groepslessen bieden een uitdaging aan en leren jou effectief & efficiënt trainen om het best mogelijke resultaat te bereiken.
Tijdens deze workouts maak je je lichaam sterker om bewegingen en handelingen in het alledaagse leven beter op te vangen. Ready to take on the challenge?
Hyrox
Een HYROX-les is een groepsworkout die is geïnspireerd op de officiële HYROX-wedstrijd — onze manier om je stap voor stap klaar te stomen voor de race. Het is een combinatie van krachttraining en cardio, opgebouwd uit vaste onderdelen die ook in de echte competitie voorkomen.
Een typische les bestaat uit hardloopintervallen (vaak op de loopband of in de zaal) en functionele krachtoefeningen zoals sled push/pull, lunges en burpees. In de officiële HYROX-wedstrijd loop je 8 x 1 km, met na elke kilometer een vaste functionele oefening.
FIT FEMME
Een Fit Femme-les is een groepsles in de fitness die speciaal gericht is op vrouwen. De focus ligt meestal op krachttraining, conditie en lichaamsversteviging, vaak met extra aandacht voor buik, billen en benen.
HIIT
HIIT staat voor High-Intensity Interval Training. Het is een trainingsvorm waarbij je korte periodes van maximale inspanning afwisselt met korte herstelperiodes. Het idee is dat je tijdens de actieve periodes met hoge intensiteit traint, zodat je hartslag omhoog gaat en je spieren maximaal worden geprikkeld. Het verbrandt veel calorieën in korte tijd en verbetert zowel je conditie als uithoudingsvermogen. Daarnaast versterkt het je spieren en metabolisme, waardoor het ideaal is voor mensen met een druk schema.
TABATA HIIT
Tabata HIIT is een vorm van High-Intensity Interval Training (HIIT) waarbij je in korte, extreem intensieve intervallen traint volgens een vast schema. De methode is ontwikkeld door de Japanse onderzoeker Izumi Tabata. De klassieke Tabata-structuur is: 20 seconden maximale inspanning gevolgd door 10 seconden rust. Dit herhaal je 8 rondes.
CROSS-HIIT
Een Cross HIIT-les is een intensieve groepsworkout die elementen combineert van HIIT (High-Intensity Interval Training) en functionele krachttraining, vaak geïnspireerd op trainingen zoals bij CrossFit (maar meestal minder technisch en toegankelijker). Een Cross HIIT-les combineert kracht en conditie, waarbij vaak met zwaardere gewichten wordt gewerkt en functionele bewegingen voor het hele lichaam centraal staan. Het groepsformat zorgt bovendien voor een competitieve en motiverende sfeer, waardoor je jezelf continu uitdaagt.