Vertragen betekent dat je stress verlaagt, je immuunsysteem versterkt en zelfs je levensverwachting verhoogt. Onthaasten is dus geen luxe, maar een bewuste keuze voor je gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat chronische stress, zoals die ontstaat door aanhoudende drukte en voortdurende prikkels, het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en mentale uitputting aanzienlijk vergroot. Wanneer je vertraagt, komt je lichaam in een herstellende staat terecht. Het parasympathisch zenuwstelsel wordt geactiveerd en dat bevordert rust, vertering en herstel.

Mensen die regelmatig bewust vertragen slapen dieper, ervaren minder ontstekingen in het lichaam en voelen zich mentaal veerkrachtiger. Een trager leven draagt dus niet alleen bij aan een gevoel van innerlijke rust, maar werkt ook preventief voor je fysieke én mentale gezondheid.

Een inspirerend voorbeeld van wat een trager leven kan opleveren, vinden we in de vijf zogenaamde Blue Zones. Dit zijn 5 zones waar mensen opvallend ouder worden en tot op hoge leeftijd gezond blijven. Het gaat om vijf regio’s: Okinawa in Japan, Ikaria in Griekenland, Sardinië in Italië, Nicoya in Costa Rica en Loma Linda in Californië. Wat deze plekken gemeen hebben, is een levensstijl die draait om rust, eenvoud en verbondenheid. De bewoners leven op een natuurlijk ritme, nemen bewust pauzes en ervaren weinig haast. Die trage manier van leven blijkt een van de sleutels tot hun opmerkelijk hoge levensverwachting.