Aqua workouts
Aqua workouts zijn groepslessen op muziek waarbij de weerstand van het water gebruikt wordt voor zowel spierversterkende als voor cardiovasculaire oefeningen.
Afhankelijk van het type les wordt er al dan niet gewerkt met drijvende materialen zoals: halters, handschoenen, aquabelts etc. De opwaartse druk van het water zorgt ervoor dat de zwaartekracht gedeeltelijk wordt opgeheven.
Dit betekent dat we in het water een stuk lichter wegen. Hierdoor blijft de belasting op ons lichaam in het water zeer gering. Net deze eigenschap maakt dat deze lessen uitermate geschikt zijn voor mensen die blessuregevoelig zijn of die kampen met wat overgewicht.
Aquafitness
Aquafitness is een fitnessles die in het water wordt gegeven, meestal in een zwembad. Het combineert cardio- en krachttraining met de weerstand van het water, waardoor het effectief maar zacht voor de gewrichten is. Het is dus ideaal voor mensen met gevoelige gewrichten of blessures, maar ook voor iedereen die een effectieve, low-impact workout wil.
Aqua zumba
Aqua Zumba is een groepsfitnessles die de dansbewegingen van Zumba combineert met het trainen in water. Het is een fun, low-impact workout waarbij je cardio, kracht en flexibiliteit tegelijk traint, ondersteund door de weerstand van het water.