Functionele workouts

De voordelen van personal training en de inspirerende dynamiek van een groepsles, verenigd in één en dezelfde training? Ervaar deze gouden combo tijdens de Small Dynamics Training. Kom en train samen met maximum 11 andere gemotiveerde deelnemers. Slechts 30 minuten volstaan voor een optimale training want door de  mix van cardio, spierversterking en functionele oefeningen werk je aan je hele lichaam. Het maakt niet uit waar je nu staat in je fitnessreis, want deze les is voor iedereen toegankelijk, of je nu een doorgewinterde sporter bent of aan het begin van je sportavontuur staat. Join us!

Rugklachten of niet, iedereen heeft baat bij een stevige core.

Tijdens een les Core & Stability verstevig je niet alleen je buikgordel en bovenbenen dankzij stabiliteitsoefeningen maar breng je je basisconditie naar een hoger niveau. Sporten zonder overbelasting daar draait het om.

Ook tijdens deze les wordt je in een kleine groep van maximum 10 personen gecoacht door een van onze personal trainers.

Nauwlettend kijken zij erop toe dat je iedere beweging correct en nauwkeurig uitvoert.

Op zoek naar een sterke core & buikspieren, dan ben je tijdens deze les aan het juiste adres.

Stap in de wereld van fitness circuit training, waar kracht en uithoudingsvermogen samensmelten tot een explosieve workout! Voel die adrenaline gieren terwijl je 45 seconden lang oefeningen afvuurt, gevolgd door een korte adempauze voordat je opnieuw de uitdaging aangaat. Grijp die gewichten, die fitnessmat of de weerstandsbanden... elke beweging brengt je dichter bij je gestelde doelen. Met elke set en elke rep groei je sterker, veerkrachtiger en vastberaden. Let's break the circuit and unleash the beast within!

Zoals de naam zelf al prijsgeeft is Tabata-hiit een intensieve interval training waarbij de focus vooral ligt op het versterken van jouw lichaam. Je voert functionele bewegingen uit (bewegingen die je dagelijks uitvoert) met kleine attributen zoals kettlebels, dumbells, box-jump,.. onder begeleiding van een coach die je je helemaal tot het uiterste drijft. In tegenstelling tot Cross Hiit, wordt er tijdens Tabata Hiit gewerkt met vaste werk-rust intervallen. 20 seconden intensief sporten gevolgd door 10 seconden herstel, 8 keer herhalen voor een totale training van 4 minuten. De coach past dit principe dan ook toe voor elke oefeningen gedurende een uur. 

Tabata Hiit richt zich voornamelijk tot sporters die reeds een basisuithouding hebben en die helemaal tot het uiterste willen gaan. Zin om jezelf helemaal tot het uiterste te drijven? Dan ben je tijdens deze groep workout aan het juiste adres. Are you ready? 

60 minuten lang alles geven samen met andere gemotiveerde mensen, dat is Crosshiit. Een gebalanceerde combinatie van cardio & krachttraining zorgt ervoor dat elk doel binnen bereik ligt: fitter worden, gewichtsverlies, verbetering van je prestaties,…

Of je nu een beginnende sporter bent of meer ervaren, deze workout is aangepast aan ieders niveau en helpt je naar een volgend level. Deze workout zal je nooit vervelen door de eindeloze variatie aan oefeningen. We werken met halters, plyoboxen, slamballs, etc.. Zo blijf je gemotiveerd om door te gaan en telkens je maximum te geven gedurende elke Crosshiit sessie. Want to get to that next level?

What’s in a name? In 30 minuten versterk je je buik-romp & rugspieren

45 minuten efficiënt trainen aan de hand van SYNERGIE.
Een intense workout voor straffe resultaten. Je gaat 45 min. intens werken door 1 min te trainen en 20 sec te rusten.
Dit doorschuifsysteem laat je op een functionele manier flink zweten.

De naam zegt het al, je werkt hardcore aan strakke benen, billen en buik! Je voelt je op en top bootylicious, met sterke benen en billen die de wereld aankunnen. Join us!